Bevande da utilizzare questa estate: tutti dobbiamo conoscere le basi di ciò che costituisce una bevanda malsana e salutare.
L’acqua non è l’unica bevanda che fa bene al tuo corpo, però. In effetti, ci sono molte altre bevande che vale la pena aggiungere al tuo repertorio di benessere, molte delle quali possono anche aiutarti a perdere i chili di troppo e sentirti meglio nel complesso.
La migliore in assoluto resta l’acqua
Un dietista ci ha spiegato che la maggior parte di noi è cronicamente poco idratata e completamente inconsapevole, eppure l’acqua è uno dei nutrienti più critici che possiamo consumare. “Serve come mezzo per la maggior parte delle reazioni enzimatiche e chimiche nel corpo, in particolare per le reazioni metaboliche coinvolte nella produzione di energia”. Non solo l’acqua è necessaria per una corretta digestione, assorbimento e trasporto dei nutrienti nel nostro corpo, ma aiuta a rimuovere i rifiuti e promuove la regolarità diminuendo le possibilità di costipazione e gonfiore. “L’acqua agisce anche come un naturale soppressore dell’appetito“.
Bevande da utilizzare questa estate: succo di pompelmo
Bere un bicchiere di succo di pompelmo può avere alcuni benefici per la perdita di peso. Uno studio ha alimentato i topi con una dieta ricca di grassi, ma ha anche somministrato loro succo di pompelmo senza polpa. Al gruppo di controllo dei topi è stata somministrata acqua al posto della bevanda agrumata. I topi che hanno bevuto il succo di pompelmo hanno finito per ingrassare del 18,4% in meno rispetto a quelli del gruppo dell’acqua. Quello stesso gruppo di topi ha avuto anche una diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue a digiuno, così come i valori di insulina sierica a digiuno, triacilglicerolo epatico (un tipo di grasso). Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sull’uomo per formare qualsiasi risultato umano conclusivo.
Tè verde
Il tè verde è ottimo per la perdita di peso grazie al suo alto contenuto di antiossidanti e catechine, che aiutano ad aumentare il metabolismo. Numerosi studi, dice, hanno dimostrato la sua associazione nella diminuzione del grasso corporeo. “Se non ti piace il gusto del semplice tè verde , è disponibile in molti gusti diversi”. Puoi anche aggiungere un goccio di miele per esaltarne il gusto e averlo caldo o freddo a seconda delle tue preferenze.
Bevande da utilizzare questa estate: acqua proteica
È ampiamente noto che una dieta ricca di proteine può aiutare la perdita di peso perché le proteine promuovono la sazietà ed è il macronutriente termodinamicamente più attivo. Nota che le acque proteiche possono essere un’ottima aggiunta per coloro che lottano per soddisfare il loro apporto proteico attraverso cibi integrali. Sono a basso contenuto calorico e potenziati con vitamine e minerali. Si dice di evitare i marchi che elencano coloranti artificiali o zuccheri aggiunti sulle etichette degli ingredienti. Inoltre: Se riesci a soddisfare il tuo aumentato fabbisogno proteico attraverso cibi integrali, quelli sono da preferire.
Acqua alla frutta
L’acqua infusa di frutta è il sostituto perfetto per una bevanda ad alto contenuto calorico e ricco di zuccheri. Aggiunge che le bevande ipercaloriche e ad alto contenuto di zucchero si sommano rapidamente e il loro contenuto calorico può facilmente superare il contenuto calorico del tuo pasto. Prova a tenere una brocca d’acqua in frigorifero e ad aggiungere alcuni limoni, arance, mirtilli o fragole. Questo può anche essere un modo utile per assicurarti di rimanere idratato se sei annoiato dal bere acqua normale.
Bevande da utilizzare questa estate: acqua di cumino
Può sembrare strano, ma è piuttosto delizioso e ha importanti benefici per bruciare i grassi. Per quanto riguarda il peso, aiuta le cellule del corpo a rispondere al glucosio e all’insulina, che aiuta a mantenere stabilizzato lo zucchero nel sangue. Le sue proprietà antinfiammatorie possono anche ridurre il peso rimuovendo le fonti non grasse di chili. L’uso costante e a lungo termine dell’acqua di cumino può aiutare a ridurre i depositi di grasso in tutto il corpo regolando l’insulina perché quando le cellule assorbono troppo glucosio il corpo lo converte in grasso. Un’adeguata insulina può mitigare questo evento.
Latte di cocco
Una tazza di pura acqua di cocco contiene solo 46 calorie, quindi se stai sostituendo un succo calorico, una bibita o un latte macchiato con acqua di cocco, nel tempo quel deficit calorico può portare alla perdita di peso. Spiega che l’acqua di cocco può essere utilizzata anche come bevanda sportiva, che ha meno calorie e sodio rispetto alle bevande sportive tradizionali. Assicurati di leggere l’etichetta per assicurarti di non scegliere un’acqua di cocco che ha aggiunto zucchero o più calorie di quelle che intendi consumare.
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Succo di ciliegie alla crostata
Il succo di crostata di ciliegie contiene molti nutrienti benefici, tra cui la vitamina C antiossidante e composti vegetali benefici come fenoli e antociani. Anche se non porterà magicamente alla perdita di peso, può essere incorporato in un piano di perdita di peso. Può anche aiutare ad aumentare i livelli di melatonina nel corpo che possono migliorare il sonno e ridurre l’ insonnia.
