Tutti vogliono capelli, pelle e unghie più sani. La vitamina B7, nota anche come biotina, è un nutriente fondamentale per raggiungere questo obiettivo. Mentre molte persone possono assumere abbastanza B7 attraverso la sola dieta, ci sono casi in cui le persone potrebbero voler provare un integratore.
Cos’è B7?
La biotina, detta anche B7, fa parte della famiglia delle vitamine del gruppo B. La vitamina è fondamentale per la regolazione del metabolismo e la funzione del sistema nervoso. Il nutriente è anche essenziale per capelli, pelle e unghie sani. La biotina non funziona bene in forma topica, ma l’aggiunta di un integratore può aiutare a migliorare la salute dei capelli e delle unghie.
Una cura per le unghie rotte
La biotina ha dimostrato di migliorare la forza e la salute delle unghie. Alcuni studi hanno scoperto che l’assunzione di un supplemento di 2,5 milligrammi al giorno per 6 mesi ha aumentato lo spessore dell’unghia del 25%. Per le persone con unghie fragili , una dose giornaliera di biotina può aiutare a ridurre la scissione e la rottura.
La chiave per capelli più sani
Sebbene la ricerca non abbia dimostrato che la biotina possa invertire la caduta dei capelli, l’integratore porta sicuramente a capelli più sani. Uno dei principali segni di una carenza di questo nutriente è la caduta dei capelli. Le persone a maggior rischio di carenza di biotina includono donne in gravidanza, persone con malattie del fegato e coloro che hanno difficoltà ad assorbire i nutrienti, come quelli con malattia di Crohn.
Ottieni una pelle luminosa
Questa vitamina aiuta a mantenere le mucose della pelle. Quando le persone hanno una carenza di B7, uno dei segni è un’eruzione cutanea rossa e squamosa. La biotina svolge anche un ruolo cruciale nel processo di metabolizzazione del grasso, essenziale per mantenere la pelle sana.
Altri benefici
Oltre a capelli, pelle e unghie sani, la biotina svolge un ruolo nella regolazione della glicemia . Alcune prove hanno dimostrato che il supplemento può aiutare ad abbassare la glicemia nei pazienti con diabete di tipo 2. La biotina è anche fondamentale per le donne in gravidanza per prevenire difetti alla nascita e mantenere la salute della madre.
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