CAPELLI

Rimanere incinta: con che frequenza avere rapporti sessuali. Probabilmente hai sentito il vecchio detto “Fare sesso a giorni alterni” – ma quante volte dovresti farlo davvero? Avrai bisogno di sapere quando sei fertile e quando il tuo ciclo mestruale è in pieno svolgimento per massimizzare le tue possibilità di concepimento. La vecchia regola “una volta al giorno” funziona ancora se il numero di spermatozoi è accettabile. Inoltre, se sei una donna che ovula solo una volta ogni cinque giorni, dovresti comunque provare la regola una volta al giorno.

Fare sesso a giorni alterni

Fare sesso ogni giorno è un’opzione per gli uomini che hanno un numero di spermatozoi ridotto, ma il sesso quotidiano potrebbe essere troppo faticoso per il tuo partner. Inoltre, potrebbe non essere romantico e potresti finire per sfinire il tuo partner. Indipendentemente da ciò, può aumentare le tue possibilità di rimanere incinta del 25%. E poiché il sesso è la chiave del concepimento, potrebbe valere la pena provare.

Sebbene il sesso quotidiano sia accettabile per gli uomini con un normale numero di spermatozoi, non è raccomandato per le coppie che cercano di rimanere incinta. Troppo sesso può abbassare il numero di spermatozoi e possono volerci giorni prima che torni ai livelli normali. Quindi è meglio limitare le sessioni di sesso a giorni alterni. Se non riesci a concepire dopo 7 giorni senza rapporti sessuali, non tentare di concepire.

Fare sesso in un solo giorno

Se vuoi concepire, devi fare sesso nei giorni che precedono l’ovulazione e il giorno dell’ovulazione. Questi sono i due giorni più fertili per le donne e non puoi rimanere incinta prima dell’ovulazione. Inoltre, non puoi concepire dopo l’ovulazione, motivo per cui aspettare l’ovulazione può effettivamente ostacolare le tue possibilità. Il tuo uovo rimane vitale solo per 24 ore dopo l’ovulazione, quindi aspettare questo periodo ostacolerà solo le tue possibilità.

Anche il momento del sesso è molto importante, quindi è fondamentale che il sesso sia fatto al momento giusto. Gli studi hanno dimostrato che le coppie che fanno sesso ogni due o tre giorni hanno maggiori probabilità di concepire rispetto a quelle che fanno sesso ogni giorno o anche più spesso. Tuttavia, è importante notare che troppo sesso può ridurre il numero di spermatozoi sani in una coppia. Pertanto, un solo giorno di rapporto sessuale può aumentare le possibilità di concepimento di una donna del 20-30%.

Fare sesso durante la finestra fertile

Probabilmente ti sei chiesto se fare sesso durante la finestra fertile per concepire impedirà il concepimento. Dopotutto, il ciclo mestruale dura dai nove agli undici giorni. La finestra fertile è il periodo tra questi due giorni. Per ottimizzare le tue possibilità di concepimento, dovresti evitare di fare sesso al di fuori dal periodo fertile. L’uso di un monitor della fertilità può aiutarti a determinare il tuo periodo. Misura anche i cambiamenti significativi nel tuo corpo. 

Il primo giorno del ciclo è la data dell’ovulazione. L’uovo sarà vitale per dodici o ventiquattro ore dopo averlo rilasciato. Per monitorare la tua fertilità, dovrai segnare il primo giorno del tuo ciclo mestruale. Inoltre, le app per la fertilità ti permetteranno di monitorare il tuo ciclo. In questo modo saprai esattamente quando sarai fertile. Fare sesso durante la finestra fertile può anche migliorare le tue possibilità di concepimento.

Rimanere incinta: fare sesso durante il ciclo mestruale

Ci sono alcuni modi per aumentare le tue possibilità di rimanere incinta. Uno di questi è fare sesso nei giorni in cui ovuli. Il tuo corpo rilascia un ovulo durante gli ultimi sei giorni del tuo ciclo mestruale. L’ovulo sopravvive per circa 24 ore prima della fecondazione. In altre parole, prima fai sesso, meglio è. Ma come fai a sapere quando fare sesso? Innanzitutto, devi sapere quando ovuli. Fortunatamente, ci sono diversi metodi che sono kit naturali e casalinghi.

Se hai un ciclo irregolare, potresti non sapere quando ovulare. Questo rende difficile evitare il sesso durante il ciclo mestruale. Tuttavia, alcune donne possono avere cicli più brevi di altre. In questi casi, il momento del sesso è fondamentale per l’ovulazione. Lo sperma ha solo pochi giorni per vivere nel sistema riproduttivo femminile prima di incontrare cellule ovulo vitali.

Kit predittori dell’ovulazione

I kit predittori dell’ovulazione sono disponibili per le donne per monitorare il loro ciclo mestruale mensile. Questi kit possono aiutarti a determinare quando sei più fertile e massimizzare le tue possibilità di rimanere incinta. L’ormone luteinizzante è presente nelle urine e aumenta da 24 a 48 ore prima dell’ovulazione. Questo aumento innesca l’ovulazione, il rilascio di un ovulo da una delle tue ovaie.

I kit predittori dell’ovulazione rilevano l’aumento dell’ormone luteinizzante nelle donne. Sapendo questo, puoi pianificare il tuo rapporto nel periodo più fertile. Si consiglia di avere rapporti sessuali ogni giorno o a giorni alterni, ma questo dipende dal ciclo e dalla fertilità individuale. Se hai intenzione di concepire presto, questa è un’opzione eccellente.

Cose da non fare se vuoi rimanere incinta

Stai pensando di iniziare il tuo viaggio per diventare mamma. Ti sei abbonato alle riviste per bambini e genitori o hai controllato i siti web. Forse hai anche sfogliato un paio di libri di nomi per bambini. Sei mentalmente pronto ad accogliere un piccolo. Ora è anche il momento di mantenere il tuo corpo il più sano possibile.

Ma non basta mettere insieme una lista di cose da fare. Ci sono anche cose da evitare. Se vuoi rimanere incinta, assicurati di NON fare nessuna di queste cose:

Alimentazione e peso corporeo disordinato

Pesare troppo o troppo poco riduce le possibilità di rimanere incinta. Entrambi possono causare cicli mestruali irregolari. Quando non hai un ciclo ogni mese, le tue ovaie non rilasceranno un uovo o ovuleranno. Quando questo non accade, non puoi fare un bambino.

A volte, i cambiamenti di peso causano sbalzi nei livelli ormonali che portano all’infertilità. Inoltre, l’obesità ti rende più probabile che tu abbia:

Cattiva amministrazione
Diabete gestazionale, un tipo che si verifica solo durante la gravidanza
Preeclampsia
Un bambino con un peso alla nascita elevato e alcuni difetti alla nascita

Il tuo obiettivo è avere un peso sano prima e durante la gravidanza. Gli esperti suggeriscono che le future mamme mirano a un indice di massa corporea (BMI) compreso tra 18,5 e 27.

Troppa attività fisica

Non è mai salutare essere un pantofolaio. Ma se stai pensando di rimanere incinta, questo non è il momento di allenarti per un triathlon. L’esercizio vigoroso potrebbe portare a cambiamenti ormonali che rendono difficile per le ovaie produrre o rilasciare ovuli.

La corsa intensa, l’aerobica, il nuoto o la bicicletta rendono più difficile rimanere incinta anche se hai un peso sano. Ma se sei in sovrappeso, l’esercizio può aiutarti a perdere peso e migliorare le tue probabilità di gravidanza.

Rimandare troppo a lungo la creazione di una famiglia

Se hai poco più di 30 anni, sei un po’ meno fertile della metà di quanto lo eri all’inizio dei 20 anni. Un calo della quantità e della qualità di ovuli e sperma con l’età rende più difficile il concepimento. Parla con il tuo medico della tua età e delle tue probabilità di avere un bambino in modo da non essere colto alla sprovvista. Anche gli uomini dovrebbero tenerlo a mente. Mentre l’età della mamma gioca il ruolo più importante, anche i ragazzi sopra i 50 anni sono meno fertili.

Smetti di bere subito

Se il pensiero di rimanere incinta ti è passato per la mente, anche solo per un secondo, gli esperti dicono che dovresti rinunciare all’happy hour ora.

Considera questo: metà di tutte le gravidanze non sono pianificate. Quindi potresti goderti una serata in città con qualche cocktail e non sapere di essere già incinta.

Se stai bevendo, lo è anche il tuo bambino. L’alcol che ti fa sentire rilassato potrebbe interferire con la crescita del cervello e del sistema nervoso del tuo bambino. L’alcol colpisce il tuo bambino in ogni fase della gravidanza, specialmente nelle prime settimane.

Hai bisogno di altri motivi per cui tu e il tuo partner dovreste ritirarvi dal bar?

Non esiste un livello sicuro di consumo di alcol prima della gravidanza. Inoltre, non esiste una quantità sicura di alcol durante la gravidanza.
Se stai ricevendo trattamenti per la fertilità, come la fecondazione in vitro, bere quattro o più drink a settimana riduce le tue possibilità di avere un bambino.
Anche il tuo ragazzo dovrebbe posare il bicchiere. L’alcol può abbassare i livelli dell’ormone sessuale testosterone e causare disfunzione erettile. Probabilmente non rimarrai incinta se ciò accade.

Evita di Fumare

Il tabacco non è salutare, punto. Se fumi, dovresti smettere anche se non stai cercando di rimanere incinta. Se vuoi fare un bambino, prendere a calci l’abitudine è d’obbligo. Tieni a mente questi rischi del fumo:

Più di 10 sigarette al giorno riducono notevolmente le probabilità di rimanere incinta.
Il fumo provoca cambiamenti nelle tube di Falloppio e nella cervice che possono portare a un aborto spontaneo. Può anche causare una gravidanza al di fuori dell’utero, chiamata gravidanza ectopica (o tubarica), che non porta a un bambino.
Il fumo può danneggiare le ovaie, quindi fai meno uova. Meno uova fai, meno è probabile che rimani incinta.
Dì anche al tuo uomo di smettere di fumare. L’illuminazione può ridurre il numero di spermatozoi e farli nuotare più lentamente.

Inoltre, se hai difficoltà a rimanere incinta e hai bisogno della fecondazione in vitro (IVF), fumare può renderla molto meno efficace.

Se sei già incinta, il fumo può causare cambiamenti negli organi riproduttivi del tuo bambino che potrebbero rendere difficile per lui fare un bambino più avanti nella vita.

Le bevande energetiche e caffè

Riposa e rilassati. Ricorda, sarai sveglio molte lunghe notti una volta arrivato il bambino. Quando si tratta di caffeina, il messaggio è moderazione. Un paio di tazze di caffè al giorno non dovrebbero compromettere le tue possibilità di rimanere incinta. Ma se hai una doppia dose di caffè espresso, 3 bibite dietetiche e una barretta di cioccolato durante il giorno, è ora di ridurre.

Lesinare sul sesso

Sembra un gioco da ragazzi, giusto? Ma vale la pena ripeterlo. Se vuoi rimanere incinta, devi fare molto sesso. Le coppie che si danno da fare ogni due giorni hanno maggiori probabilità di rimanere incinta.

Cos’è il colore dei capelli bicolor? Vuoi tingere i capelli ma non riesci a scegliere un solo colore? Scopri come sfoggiare il look bicolore. 

Esistono molti tipi di capelli bicolore che possono essere creati da te a casa con molta pazienza e un po’ di pratica. Assicurati di seguire ogni passaggio per ottenere con successo stili come design a tono diviso e peek-a-boo.

Cosa significa due capelli tonici?

I capelli bicolore possono essere applicati a una varietà di stili di tinture per capelli, ma tutti hanno il fattore comune di presentare due tonalità. Questo può essere un tono nella parte superiore e un tono più chiaro o più scuro nella parte inferiore o capelli peek-a-boo dove puoi aggiungere un colore funky allo strato inferiore dei tuoi capelli che fa capolino attraverso il tuo colore naturale dei capelli.

Cos’è il colore dei capelli bicolor?

Le idee per i colori dei capelli in due tonalità includono:

Punti salienti: i punti salienti dei capelli bicolore comportano l’aggiunta di toni più chiari ai tuoi capelli per creare un aspetto più naturale ai tuoi capelli colorati.

Ombre/Balayage: questo stile è un colore di capelli bicolore scuro sulla parte superiore chiara in basso . È simile al colorante a immersione ma presenta una miscela tra i due toni.

Dip Dye: Dip dye di solito comporta la colorazione della parte inferiore o delle punte dei capelli in un colore diverso.

Tono diviso: questo effetto è una versione audace del colore dei capelli a due tonalità che prevede la colorazione dei capelli su un lato della separazione con un colore e l’altro lato con un altro colore. Di solito, le persone optano per una separazione centrale per ottenere questo stile.

Peek a Boo: il colore dei capelli peek-a-boo è uno stile di colore dei capelli nascosto. Di solito, le persone optano per una tinta colorata per capelli che viene applicata agli strati intermedi dei capelli, il che significa che il tuo colore viene rivelato tra gli strati superiori dei capelli.

Queste sono solo alcune delle nostre idee per capelli bicolore. Puoi diventare creativo con le tue versioni di questi stili a due toni o potresti conoscere questi stili con un nome di capelli bicolore diverso.

Come si colorano i capelli in due toni?

Se stai colorando i capelli in due tonalità, inizia sempre con il colore più scuro. Decidi quale tipo di acconciature bicolore vuoi ottenere e dividi i capelli in sezioni di conseguenza.

Usa la pellicola per assicurarti che il colore sia solo sulle ciocche che intendi usare per i tuoi capelli a due toni.

Prenditi il ​​tuo tempo per assicurarti di ottenere un colore dei capelli uniforme che non sembri a righe.

Sfuma i colori o scegli uno strato particolare dei tuoi capelli da colorare. Inizia un po’ più in basso dalle radici per evitare l’effetto rigato. Se desideri un effetto bicolore naturale, scegli una tintura per capelli bicolore di colore simile.

In alternativa, puoi fare di tutto e colorare metà dei tuoi capelli di un colore e l’altra metà di un altro.

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Queste 3 cose potrebbero farti invecchiare più velocemente, secondo la ricerca. Ti è stata diagnosticata una di queste condizioni dagli 11 ai 15 anni? Ecco cosa devi sapere.

Spesso pensiamo al declino cognitivo come una considerazione e una sfida tra gli anziani.

Ma una nuova ricerca pubblicata lunedì su JAMA Pediatrics dimostra che alcune caratteristiche nei nostri anni pre-adolescenti e adolescenziali possono aumentare il rischio di invecchiamento accelerato più avanti nella vita.

Questo studio ha rilevato che gli adolescenti che fumavano o a cui è diagnosticata obesità o un disturbo psicologico invecchiano più velocemente dei loro coetanei.

Invecchiare più velocemente: la studio fatto

I ricercatori hanno analizzato i dati di 910 neozelandesi che si erano iscritti allo studio Dunedin, ciascuno dei quali è nato tra l’aprile 1972 e il marzo 1973. Questo pool di dati a lungo termine includeva informazioni sulla salute e sul comportamento di quegli individui di età compresa tra 3 e 45 anni.

Per questo particolare studio, i ricercatori hanno esaminato l’indice di massa corporea (BMI). Il rapporto vita-fianchi, esami del sangue, livelli di alcuni ormoni, pressione sanguigna. Colesterolo, carie, malattie gengivali (qualcosa che è stato collegato a malattie cardiache e salute mentale). Fitness cardiorespiratorio e risonanza magnetica cerebrale.

Quando i partecipanti allo studio avevano 45 anni, gli scienziati hanno scoperto che gli adulti che avevano due o più dei tre fattori di rischio. Il fumo o una diagnosi di obesità o disturbi psicologici tra gli 11 e i 15 anni. Camminavano circa 2 pollici al secondo più lentamente, avevano una “età cerebrale” di 2 anni e mezzo in più e sembravano circa 4 anni in più nei loro volti.

L’obiettivo degli scienziati con questo studio, condividono nel documento, era quello di individuare determinate condizioni o caratteristiche della prima infanzia.  Potrebbero aiutare le persone e il loro team medico a rallentare l’invecchiamento e prevenire problemi di salute più avanti nella vita.

invecchiare più velocemente: i risultati dello studio

“La speranza è che se dovessimo studiare una coorte ora, una percentuale molto più alta di quei bambini e adolescenti sarà effettivamente curata per queste cose, il che ridurrà il rischio di invecchiamento accelerato più avanti nella vita.

Il nostro articolo riafferma che quelli sono trattamenti importanti e quei tipi di investimenti più giovani nella durata della vita potrebbero portare grandi benefici sia in termini di salute che di costo dell’assistenza sanitaria in seguito”. L’autore di uno studio Kyle Bourassa , ricercatore di psicologia clinica e ricercatore avanzato. Questo studio “mostra che questi hanno effetti indipendenti, quindi ognuno di loro sta esercitando la propria associazione con l’invecchiamento successivo”.

I tre fattori che causano l’invecchiamento

Certo, il tabacco crea dipendenza e l’abitudine può essere difficile da smettere. Ma questo fattore è una scelta più modificabile rispetto agli altri due: obesità e problemi di salute mentale come depressione, ansia e ossessivo-compulsivo disturbo, che innumerevoli studi hanno scoperto avere forti legami genetici.

I ricercatori ritengono, tuttavia, che tutti e tre questi fattori abbiano una manifestazione comune all’interno del corpo. Ciascuno è stato collegato a un’infiammazione più cronica. Oltre a un possibile stress ossidativo aggiuntivo, che è uno squilibrio tra i radicali liberi che causano la malattia e la lotta contro le malattie antiossidanti nel corpo.

Questo invecchiamento può portare al declino cognitivo, alla mortalità precoce, allo sviluppo di una o più malattie croniche, come malattie polmonari o cardiache.  Poiché tali condizioni possono progredire a un ritmo più rapido.

Gli autori dello studio confermano che il trattamento precoce di uno o di tutti i precedenti può giovare alla salute mentale e fisica.

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“Se siamo in grado di trattare queste condizioni, rallentando l’invecchiamento delle persone. Ciò avrà benefici per la salute per tutta la durata della vita e fondamentalmente per tutto il loro corpo”, ha affermato.

Un team di assistenza, tra cui un medico, un terapista, un dietista e oltre, può aiutare a personalizzare uno stile di vita sano e sostenibile.

Scegli i cosmetici perfetti per il tono della tua pelle. Ci sono alcuni suggerimenti che dovresti seguire per scegliere i prodotti per il trucco perfetti per il tuo tono della pelle. È sempre consigliabile utilizzare cosmetici dai toni neutri perché stanno benissimo su qualsiasi carnagione. Dovrebbero essere indossati anche colori che si abbinano al colore degli occhi e ai capelli. Per trovare il giusto colore di fondotinta, dovresti provarlo sulla mascella. Il tono della tua pelle può cambiare leggermente a seconda della stagione. Dovresti anche tenere presente che il tono della tua pelle può variare di stagione in stagione, quindi fai attenzione quando scegli il colore del tuo fondotinta.

Cosmetici perfetti per la tua pelle: Correttore

Il primo passo per scegliere il correttore giusto per te è conoscere il tono della tua pelle. Molti correttori sono fuori ombra dentro e fuori. Dovresti provare il correttore sulla mano o all’esterno per avere un’idea migliore della sua tonalità. Se il correttore non corrisponde al tono della tua pelle, evitalo. Contrariamente alla credenza popolare, i correttori hanno lo scopo di uniformare il tono della pelle. Un correttore troppo scuro può rendere lo scolorimento del viso peggiore di quello che è in realtà.

Per la pelle matura, scegli un correttore a copertura media. Questa è un’ottima scelta economica. Mira a scolorimento e arrossamento sotto gli occhi. È anche una formula resistente al trasferimento, quindi non si muoverà tanto. Potresti scegliere due tonalità in modo da avere una copertura sufficiente sulle occhiaie e altre imperfezioni. Il correttore dovrebbe anche contenere potenti antiossidanti per migliorare l’aspetto della tua pelle.

La formula che scegli è fondamentale. Alcune donne hanno bisogno di una copertura maggiore di altre. Per chi ha la pelle invecchiata, un correttore liquido leggero può essere una buona scelta. Si fonde magnificamente e ha una copertura media. Per la zona sotto gli occhi, un correttore liquido funziona meglio. Se l’area è chiara, puoi usare un correttore in polvere. Assicurati di fissare il correttore con una cipria leggera per mantenerlo in posizione.

Ombretto

Quando si seleziona l’ombretto, è necessario considerare il colore degli occhi della donna. Le tonalità più scure dell’ombretto sono adatte per gli occhi più scuri. Le donne hanno una carnagione più scura rispetto agli uomini. Dovrebbero optare per una tonalità più chiara di ombretto per un aspetto più sottile. Per creare un look audace, puoi provare a usare l’eye liner. È importante sfumare i colori dell’ombretto con un pennello da sfumatura.

Un prodotto di trucco indispensabile per ogni donna è l’ombretto. L’applicazione dell’ombretto è un processo difficile e se non sei sicuro di come applicarlo correttamente puoi cercare uno dei tanti tutorials online. Tuttavia, ci sono suggerimenti per scegliere la tonalità giusta. Dovresti prima conoscere la forma dei tuoi occhi, poiché alcuni colori sono migliori per determinate forme di occhi rispetto ad altri. Un occhio incappucciato è caratterizzato da una palpebra superiore pesante con una inferiore. Per aprire un occhio incappucciato, applica l’ombretto dall’angolo interno verso l’arcata sopraccigliare e sfumalo verso l’esterno.

Dopo aver selezionato il colore dei tuoi occhi, dovresti selezionare una tavolozza appropriata. Una tavolozza neutra starà benissimo su quasi tutte le donne. Gli ombretti chiari, scuri e di tonalità media sono ideali per la maggior parte delle carnagioni. Le tavolozze più popolari per le donne sono neutre, opache o glitterate, con varie trame. Se non sei sicuro di quale tonalità ti si addice meglio, prova a sperimentare con diverse tonalità per trovare la combinazione perfetta.

Cosmetici perfetti per la tua pelle: rossetto

Ci sono molti modi per selezionare la giusta tonalità di rossetto per una donna. Un semplice consiglio è quello di sperimentare diverse tonalità per trovarne una che corrisponda alla tua carnagione e sottotono. Usare la punta delle dita per testare il rossetto è il modo migliore per vedere se corrisponde alle tue labbra. Diverse sfumature hanno trame e tonalità diverse. Una finitura opaca tende a far apparire le labbra più sottili mentre le tonalità luccicanti le fanno apparire più piene.

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I colori del rossetto possono essere difficili da abbinare. Le migliori sfumature per l’incarnato di una donna sono quelle che si avvicinano al suo sottotono. Le donne con sfumature calde dovrebbero concentrarsi su tonalità calde di rossetto, mentre le donne con sfumature fredde dovrebbero andare con colori freddi. Allo stesso modo, le donne con sfumature neutre possono indossare qualsiasi colore e avere un bell’aspetto. Ma, se non sei sicura di quali tonalità siano adatte alla tua carnagione, puoi sempre chiedere un parere esterno a chi ti circonda.

Zenzero per la cura dei capelli: perché dovresti includere lo zenzero nel tuo regime? Ha così tanti vantaggi che aiutano a promuovere capelli sani, anche per coloro che lottano con la caduta dei capelli.

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Lo zenzero è noto per le sue incredibili proprietà curative per il corpo. È ricco di tonnellate di vitamine e minerali che possono alleviare il dolore e la nausea.

Tradizionalmente, uso lo zenzero nel mio tè. Se mi conosci, allora sai che ho un’ossessione per il tè (ecco i miei preferiti). Trovo che includere lo zenzero nel mio tè aiuti il ​​mio corpo a combattere il raffreddore e a rimanere in buona salute in generale.

Ma i benefici dello zenzero per i tuoi capelli sono infiniti:
Aiuta a combattere la forfora
Promuove la crescita dei capelli
Agisce come balsamo
Può prevenire le doppie punte
Idrata i fili
e altro ancora

Risciacquo allo zenzero fai da te per capelli naturali

Avrai bisogno:
Una piccola radice di zenzero
Coltello affilato
4 tazze d’acqua
Pentola di piccole e medie dimensioni
Barattolo o contenitore con coperchio ermetico per la conservazione
Flacone applicatore con beccuccio

Indicazioni:
Usa un coltello affilato per radere la pelle della radice di zenzero
Una volta spellato, tagliate lo zenzero a fettine
Riempi la pentola d’acqua e aggiungi le fette di zenzero
Lasciate bollire l’acqua per circa 2-3 minuti prima di spegnere il fuoco
Lasciate raffreddare il composto prima di versarlo nel contenitore (fette di zenzero e tutto) – riponete in frigorifero.

Come applicare un risciacquo allo zenzero sui capelli

Riempi il flacone dell’applicatore con la tua miscela di zenzero
Detergi e condiziona i tuoi capelli normalmente
L’ultimo passaggio dovrebbe coinvolgere lo zenzero: applica una generosa quantità di risciacquo allo zenzero direttamente sul cuoio capelluto e sui capelli sciolti
Lascia che lo zenzero venga assorbito dai capelli per 2-3 minuti prima di risciacquare con acqua fredda
Continua la tua normale routine di styling.

Zenzero per la cura dei capelli: nutre e ammorbidisce

Quando i capelli sono troppo secchi, è importante trovare prodotti che li nutrano e li ammorbidiscano, altrimenti diventano fragili e si spezzano molto facilmente.

Per questi casi si consiglia vivamente di utilizzare l’olio essenziale di zenzero. Le sue vitamine, minerali, oli e altri composti attivi lo rendono un ottimo balsamo, che aiuta a idratare i capelli secchi, dona lucentezza e previene la rottura.

Riduce la caduta dei capelli

Un altro noto vantaggio dell’olio essenziale di zenzero è che aiuta a prevenire la caduta dei capelli. L’olio essenziale di zenzero è ricco di vitamine e minerali essenziali (magnesio, potassio, fosforo) che servono a nutrire i follicoli piliferi, rendendoli più forti e resistenti alla caduta dei capelli.

Riduce i capelli grigi

Lo zenzero è un buon rimedio per i capelli grigi. Alcuni nutrizionisti e autori riconosciuti assicurano che il suo uso frequente aiuta a invertire il processo di incanutimento e ripristina il colore naturale dei capelli.

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Combattere il grasso in eccesso sul cuoio capelluto

All’altro estremo ci sono le persone che hanno i capelli troppo grassi; tuttavia, anche l’olio essenziale di zenzero è molto utile in questi casi. Un rimedio molto popolare per combattere il grasso in eccesso sul cuoio capelluto. A seconda di quanto sono grassi i capelli, questo può essere ripetuto ogni giorno o 3-4 volte a settimana.

Qual è la dieta climatica? Questo modo di mangiare ecologico: poiché le temperature globali continuano ad aumentare, molte persone sono alla ricerca di modi per ridurre la propria impronta di carbonio. Un modo è cambiare ciò che mangiano o, più specificamente, seguire una dieta “climatica”.

A differenza della maggior parte dei piani alimentari, che danno priorità alla salute personale, l’obiettivo principale della dieta climatica è ridurre gli effetti del cambiamento climatico e migliorare la salute del pianeta. Lo fa enfatizzando gli alimenti coltivati ​​localmente e integrali rispetto agli alimenti che contribuiscono al disturbo ambientale. Come vittoria aggiuntiva, è anche salutare per te.

Che tu sia interessato al benessere di Madre Terra o semplicemente curioso di sapere cosa comporta seguire un piano climatico, ecco cosa devi sapere su questo modo di mangiare sempre più popolare.

Cos’è una dieta climatica?

Una dieta climatica non è una dieta tradizionale in quanto non richiede ai seguaci, a volte chiamati climatari, di aderire a rigide linee guida alimentari. Piuttosto, si concentra sul consumo di cibi che non contribuiscono al danno ambientale, rendendolo facile da seguire rispetto ad altri piani alimentari.

I climatari sono molto consapevoli di come gli alimenti vengono prodotti, trasformati e trasportati.

Dieta climatica, usano questa conoscenza per evitare cibi che:

Richiede grandi quantità di risorse naturali, come terra o acqua
Contribuire all’inquinamento
Causa l’acidificazione degli oceani, che può danneggiare piante e animali acquatici
Emettono gas serra (GHG), che intrappolano le radiazioni del sole e causano il riscaldamento globale
Utilizzare imballaggi eccessivi o non biodegradabili.

Una dieta climatica non solo protegge il pianeta, ma protegge anche la tua salute. Il degrado ambientale è uno dei principali fattori che contribuiscono ai rischi per la salute pubblica.

Ad esempio, le temperature estreme aumentano il rischio di colpi di calore , mentre un clima caldo minaccia la qualità e la produzione degli alimenti. Il cambiamento climatico aumenta anche i rischi di disastri naturali come incendi (che possono causare decessi correlati a malattie polmonari) e inondazioni (che aumentano il rischio di malattie trasmesse dall’acqua , contaminazione da muffe e morte).

Dieta climatica: gli alimenti con il minor impatto ambientale

Riducevano anche il rischio complessivo di morte di una persona e una o più malattie croniche come malattie cardiache, cancro del colon-retto, diabete e ictus.

Sebbene molte persone citino problemi climatici o ambientali come motivo per cui seguono una dieta vegana o vegetariana, queste diete non sono la stessa di una dieta climatica. Ad esempio, alcuni climatari non credono nel nixing della carne del tutto. Invece, credono che l’eliminazione di interi gruppi alimentari possa rendere difficile per molti attenersi alla dieta. Di conseguenza, alcuni climatologi promuovono semplicemente il consumo di meno carne, che può comunque avere un impatto significativo sull’ambiente.

A differenza di altre diete a base vegetale, i climatari limitano anche il consumo di alimenti a base vegetale che hanno un’impronta ambientale maggiore, come i prodotti fuori stagione volati in tutto il mondo o gli alimenti confezionati in plastica. Piuttosto, optano per alimenti con un impatto minimo sull’ambiente come questi di seguito.

Legumi

I legumi, come fagioli, lenticchie, piselli secchi e ceci, sono generalmente in cima alla lista climatica. Questo perché i legumi arricchiscono naturalmente il suolo di sostanze nutritive e migliorano la struttura generale del suolo, il che significa che un appezzamento di terreno può produrre più raccolti, secondo le Nazioni Unite (ONU). Inoltre, riducono la necessità di fertilizzanti sintetici, che porta all’inquinamento dell’acqua e all’aumento delle emissioni di gas serra. I legumi hanno anche bisogno di meno acqua per crescere rispetto ad altre fonti proteiche.

Dieta climatica: prodotti locali e di stagione

I climatari spesso mangiano prodotti coltivati ​​localmente e di stagione perché riduce la necessità di trasformazione degli alimenti, imballaggio, trasporto e inquinamento. Un altro vantaggio: i prodotti di stagione e coltivati ​​localmente percorrono meno chilometri per arrivare al piatto, quindi è anche meno probabile che si rovinino. Attualmente, circa il 30-40% del cibo viene gettato via e lasciato a marcire in una discarica che produce metano, un potente gas serra.

Cereali integrali

Anche i cereali integrali, come riso integrale, avena e orzo, sono un elemento chiave di una dieta sana ed ecologicamente sostenibile. Generalmente, i cereali richiedono meno acqua rispetto ad altre colture. Ad esempio, una caloria di grano richiede 0,13 galloni di acqua per crescere rispetto a 2,7 galloni di acqua per caloria di manzo, 0,55 galloni di acqua per caloria di frutta e 0,35 galloni per caloria di verdura.

Noci

Le noci sono un’altra ottima scelta per il clima perché emettono meno CO2 (uno dei principali fattori di cambiamento climatico) rispetto ad altri alimenti ricchi di proteine. Ad esempio, la produzione di 100 grammi di proteine ​​sotto forma di noci emetterà 0,26 chilogrammi di anidride carbonica. Nel frattempo, le uova emetterebbero 4,21 kg, il pollame emetterebbe 5,7 kg e la carne di manzo emetterebbe 49,89 kg.

Funghi

A differenza di altri prodotti della tua spesa, i funghi sono unici nel senso che sono funghi, non verdure. Si distinguono dal punto di vista climatico perché possono crescere negli scarti di altre colture, come gusci di mandorle, pannocchie di mais e gusci di cotone, il che riduce lo spreco di cibo nelle discariche. La coltivazione dei funghi richiede anche terra e acqua relativamente minime e rilascia quantità minori di CO2. Come bonus aggiuntivo, il micelio, la materia dei funghi che cresce sottoterra, può essere un’alternativa alla plastica sintetica.

Fai il colore ai capelli? Segui questi sette consigli del dermatologo. Molti di noi spesso vogliono cambiare look cambiando il colore dei capelli, soprattutto quando dobbiamo coprire i capelli grigi. Ci sono una varietà di coloranti a base chimica, che vanno da un leggero risciacquo ai coloranti permanenti più aggressivi. Più delicata è la tintura, più velocemente il colore viene sbiadito dai capelli con meno danni.

Tuttavia, i coloranti semipermanenti e permanenti utilizzano ammoniaca e altri agenti chimici di sviluppo, che consentono un’ulteriore penetrazione attraverso la ciocca di capelli. Sebbene il colore duri per molti lavaggi, sono più dannosi per i capelli e possono causare gravi problemi di salute.

Quindi, se stai usando tinture per capelli a casa o ti fai fare i capelli da uno stilista professionista, segui questi suggerimenti per ridurre i danni.

Colore ai capelli: fai un test allergico

Se è la prima volta che usi una tintura chimica per capelli, fai sempre un test usando una piccola area di capelli. Le reazioni possono essere lievi (pensa: arrossamento e prurito) o più gravi (pensa: problemi respiratori).

In entrambi i casi, consultare immediatamente un medico ed evitare l’uso futuro di tutte le tinture chimiche per capelli.

Proteggi il tuo cuoio capelluto

Prima di applicare qualsiasi forma di tintura chimica per capelli, proteggi l’intero cuoio capelluto con una base di petrolio. Ciò riduce il rischio di assorbimento di sostanze chimiche nel cuoio capelluto. Se assorbono nel cuoio capelluto e entrano nell’afflusso di sangue, possono verificarsi gravi effetti collaterali sulla salute. Inoltre, assicurati che il cuoio capelluto sia lavato accuratamente dopo la tintura.

Conosci i rischi

Un nuovo studio di ricerca del NIH ha collegato l’uso frequente di tinture per capelli semipermanenti e permanenti al cancro al seno. C’è stato un aumento superiore al 40% delle donne afroamericane. Si ritiene che le tinture per capelli più scure abbiano sostanze chimiche più aggressive. Ci sono stati altri tumori associati alle tinture per capelli più scuri, tra cui il cancro della vescica e il linfoma. C’è più rischio se si assorbono nel cuoio capelluto e entrano nei vasi sanguigni, il che può causare disturbi ormonali e tumori.

Prendi in considerazione coloranti naturali come l’henné, le verdure o altre opzioni più sicure.

Colore ai capelli: non sovratingere

Molto spesso, soprattutto se stai coprendo il grigio, potresti voler tingere una volta al mese o anche ogni due settimane. Tuttavia, l’uso frequente di coloranti permanenti, che in genere vengono utilizzati per i capelli grigi, può indebolire le ciocche di capelli e creare un rischio maggiore di grave irritazione della pelle e del cuoio capelluto.

Considera di limitare l’esposizione a ogni sei-otto settimane e di utilizzare spray colorati per capelli più sicuri tra una tintura e l’altra. Inoltre, prova a passare a risciacqui colorati che contengono sostanze chimiche più delicate.

Idrata (prima e dopo)

Poiché i coloranti chimici alterano la cuticola e la corteccia delle ciocche di capelli, i capelli possono diventare estremamente secchi, fragili, opachi e più ruvidi, nel complesso.

Satura i capelli con olio di cocco o d’oliva, che è il mio preferito da applicare sui capelli la sera prima della colorazione. Inoltre, usa un balsamo idratante dopo la colorazione e una crema idratante alcune volte alla settimana per ridurre la rottura quotidiana.

Evita il colore estremo

Più estremo è il cambiamento di colore dei capelli, maggiore è il rischio di danni. Le ciocche di capelli si spogliano, cercando di rimuovere il colore più scuro con conseguente grave secchezza, fragilità e rottura.

Colore ai capelli: nutrire dall’interno

Poiché i capelli crescono dalle radici in profondità nel cuoio capelluto, le tinture chimiche per capelli possono danneggiarli. Puoi aiutarli a mantenerli sani con l’uso di una miscela interna proprietaria di nutrienti che si trova nel dermatologo sviluppato.

I capelli manterranno più umidità e diventeranno più forti, più spessi e in generale più sani durante l’uso delle tinture per capelli.

I benefici dell’olio di jojoba sono ad ampio raggio, dalla produzione di collagene alle proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Ciò che distingue il jojoba dai suoi concorrenti, è che è un estere di cera invece di un olio, il che lo rende estremamente stabile.

“L’olio di jojoba fa un buon lavoro nel preservare gli oli ed è usato come conservante in molte formule”. Soprattutto quelli con acqua dentro. Jojoba è la risposta semplice e naturale per mantenere intatta la barriera contro l’umidità.”

Il jojoba è anche ipoallergenico e non comedogeno, il che significa che c’è un basso rischio di reazioni allergiche e pori ostruiti. Inoltre, mostra proprietà antisettiche e antibatteriche e contiene vitamina E.

Benefici per la pelle

Quando l’olio di jojoba viene applicato sulla pelle, viene inviato un segnale ai follicoli dei capelli e del sudore informandoli che non è necessario sebo aggiuntivo, una miscela di lipidi prodotta dalla ghiandola sebacea che aiuta a idratare e proteggere la pelle. Ciò impedisce alla pelle di produrre olio in eccesso, mantiene i pori puliti e può aiutare a prevenire l’acne.

“L’olio di jojoba può essere un’ottima opzione naturale per migliorare la cura della pelle e dei capelli”. Le persone che lottano con pelle sensibile, pelle secca o capelli, acne o forfora possono trarre vantaggio dall’incorporare questo prodotto naturale nella loro routine quotidiana. Inoltre, le persone che convivono con disturbi della pelle come l’eczema possono trovare sollievo in un prodotto a base di olio di jojoba.

L’olio di jojoba può anche aiutare i sintomi dell’eczema e può fungere da metodo di idratazione per le persone le cui ghiandole sebacee non producono sebo normalmente. Date le sue proprietà di controllo dell’acqua, può anche migliorare la morbidezza complessiva della pelle e contribuisce a migliorare il movimento della pelle, prevenendo crepe o lacerazioni che possono svilupparsi in superficie.

Si trova anche in una varietà di prodotti di bellezza da banco, come creme idratanti, oli, balsami e persino rossetti.

Benefici per i capelli

È stato anche dimostrato che aiuta a condizionare i capelli e uno studio mostra che i capelli hanno provocato una ridotta perdita di proteine, una maggiore protezione e una migliore resistenza alla rottura dopo che l’olio di jojoba è stato aggiunto ai prodotti per lisciare i capelli. Può anche aiutare a migliorare la lucentezza dei capelli.

Shampoo e prodotti per il condizionamento utilizzano anche l’olio di jojoba, sostenendo che le sue proprietà aiutano a pulire e idratare i capelli contemporaneamente. È stato anche notato per aiutare a rendere i capelli più gestibili e ridurre l’olio in eccesso, grazie alle sue caratteristiche sebo-simili.

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Come svegliarsi con capelli bellissimi ogni mattina. Consigli per un look chic che ti accompagnerà dalla prima tazza di caffè, fino ai cocktail.

I capelli del mattino possono essere imprevedibili: non sai mai cosa vedrai quando accendi la luce del bagno. In una mattinata frenetica, l’ultima cosa di cui ti devi preoccupare sono i tuoi capelli. Abbiamo chiesto a stilisti esperti come svegliarsi con ciocche pronte per il lavoro.

Come svegliarsi con capelli bellissimi: non dormire con i capelli umidi

Certo, il vecchio trucco di andare a letto con un panino bagnato offre onde perfette per alcune donne, ma per altre i risultati possono essere rischiosi.

Se ti interessa l’aspetto dei tuoi capelli al mattino, non dormire con i capelli bagnati.

Se hai intenzione di fare una coda di cavallo o una treccia, va bene, ma, lascia asciugare all’aria se puoi.

Altrimenti finirai per usare lo styling a caldo per fissarlo nel mattina, che richiede più tempo e fatica. Inoltre, meno ti affidi a strumenti per lo styling riscaldati, più sani saranno i tuoi capelli.

Applica un siero di notte

Applica un siero di notte per districare prima di andare a letto. Al mattino, i tuoi capelli saranno più morbidi e flessibili.

Strofina un prodotto leggero come un Serum, che è realizzato con una miscela ricca di nutrienti di proteine ​​e olio condizionante, sui capelli asciutti, quindi spazzolali.

Come svegliarsi con capelli bellissimi: usa la giusta spazzola

Una soluzione semplice per l’effetto crespo e le smagliature: usa una spazzola a setole miste. Inizia con brevi tratti alle estremità e prosegui fino all’asta mediana, in modo da non spingere un nodo verso il basso. I tuoi capelli torneranno in vita mentre spazzoli via l’effetto crespo.

Ottieni più volume

Potenzia il corpo dei tuoi capelli alle radici. Per ottenere più volume su tutta la base dei capelli puoi usare un prodotto volumizzante la mattina e spruzzare su tutta la base dei capelli mentre  sono asciutti. Dopo aver spruzzato, usa una spazzola rotonda e un asciugacapelli a fuoco basso per sollevare le radici.

Dai un taglio alla frangia

Se la tua frangia tende a diventare indisciplinata durante la notte, prova a tagliarla prima. Prendi un paio di forcine che hai usato prima in modo che non siano troppo strette e appunta la frangia di lato. Al mattino, asciugali con il phon e scuotili in posizione. Presto la frangia sarà perfetta.

Fai una treccia laterale

Per prevenire le ammaccature dei capelli al mattino, intreccia i capelli in una treccia sciolta anziché in una coda di cavallo prima di andare a letto.

Avrai un bel movimento quando lo toglierai. Per mantenere quella consistenza naturale, spruzza una lacca. Un altro modo per evitare sorprese indesiderate: passa a una federa di seta. È meno dannoso per i capelli perché riduce l’attrito e quindi la rottura. Inoltre, la superficie liscia aiuta a proteggere il tuo stile. Prova una federa di seta, un degno investimento per capelli che durerà.

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Quante ore di sonno bisogna fare dopo i 40 anni? Il sonno è una funzione essenziale che permette al tuo corpo e alla tua mente di ricaricarsi, lasciandoti rinfrescato e vigile al tuo risveglio.

Un sonno sano aiuta anche il corpo a rimanere sano e a prevenire le malattie. Senza abbastanza sonno, il cervello non può funzionare correttamente. Questo può compromettere le tue capacità per concentrarsi, pensare chiaramente ed elaborare i ricordi.

La scienza dietro il sonno

Un “orologio biologico” interno4regola il ciclo del sonno, controllando quando ti senti stanco e pronto per andare a letto o riposato e vigile. Questo orologio funziona su un ciclo di 24 ore noto come ritmo circadiano. Dopo esserti svegliato dal sonno, diventerai sempre più stanco durante il giorno. Questi sentimenti aumenteranno la sera prima di andare a dormire.

Questa pulsione del sonno, nota anche come omeostasi sonno-veglia, può essere collegata all’adenosina, un composto organico prodotto nel cervello. I livelli di adenosina aumentano durante il giorno man mano che diventi più stanco, quindi il corpo scompone questo composto quando si dorme.

La luce influenza anche il ritmo circadiano

Il cervello contiene una regione speciale di cellule nervose nota come ipotalamo e un gruppo di cellule nell’ipotalamo chiamato nucleo soprachiasmatico, che elabora i segnali quando gli occhi sono esposti alla luce naturale o artificiale. Questi segnali aiutano il cervello a determinare se è giorno o notte.

Quando la luce naturale scompare la sera, il corpo rilascerà melatonina, un ormone che provoca sonnolenza. Quando il sole sorge al mattino, il corpo rilascerà l’ormone noto come cortisolo che promuove energia e vigilanza.

La quantità perfetta di sonno per le persone sopra i 40 anni

Hai più di 40 anni e ti chiedi quale potrebbe essere la quantità magica di sonno ogni notte? Un nuovo studio arriva a una risposta.

Si scopre che sette ore di sonno a notte possono essere la quantità ideale per mantenere il cervello in buona salute se sei di mezza età o più vecchio.

Dormire bene la notte è importante in tutte le fasi della vita

ma in particolare con l’età, dopo i 40 anni dormire bene fa una differenza maggiore.  Trovare modi per migliorare il sonno per le persone anziane potrebbe essere fondamentale per aiutarle a mantenere una buona salute mentale e benessere ed evitare il declino cognitivo, in particolare per i pazienti con disturbi psichiatrici e demenze, ha detto l’autrice dello studio Barbara Sahakian, del dipartimento di psichiatria dell’Università di Cambridge , in Inghilterra.

Per lo studio, i ricercatori hanno analizzato i dati sui modelli di sonno, sulla salute mentale e sul benessere di quasi 500.000 adulti britannici, di età compresa tra 38 e 73 anni, che hanno completato una serie di test di pensiero. L’imaging cerebrale e i dati genetici erano disponibili per quasi 40.000 partecipanti.

Sette ore di sonno per notte erano ottimali per le prestazioni cognitive e la salute mentale, secondo lo studio pubblicato il 28 aprile sulla rivista Nature Aging.

I partecipanti che hanno dormito troppo poco o troppo hanno fatto peggio nei test che misurano la velocità di elaborazione, l’attenzione visiva, la memoria e le capacità di risoluzione dei problemi. Avevano anche maggiori probabilità di avere sintomi di ansia e depressione e un peggiore benessere mentale generale.

Quante ore di sonno bisogna fare dopo i 40 anni?

Lo studio ha anche trovato un legame tra la quantità di sonno e le differenze nella struttura delle regioni cerebrali coinvolte nell’elaborazione cognitiva e nella memoria, con maggiori cambiamenti associati a meno o più di sette ore di sonno a notte.

I risultati suggeriscono che dormire troppo poco o troppo può essere un fattore di rischio per il declino mentale quando le persone invecchiano.

Studi precedenti hanno riportato un legame tra la quantità di sonno e il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer e la demenza.

Anche se non possiamo dire in modo definitivo che dormire troppo poco o troppo causi problemi cognitivi, la nostra analisi che esamina gli individui per un periodo di tempo più lungo sembra supportare questa idea”. L’autore dello studio Jianfeng Feng, professore alla Fudan University in Cina, ha detto in un comunicato stampa di Cambridge.

Ma i motivi per cui le persone anziane hanno un sonno più scarso sembrano essere complessi, influenzati da una combinazione del nostro corredo genetico e della struttura del nostro cervello.