Cura di sé come priorità di vita. In una cultura in cui la frenesia è una virtù, dare la priorità alle cose che ci rendono felici è trattato come autoindulgente ed egoista. Vediamo in questo articolo come vivere bene e sereni la nostra vita.
Cosa significa veramente prendersi cura di sé, come scoprire che aspetto ha la gioia per te e perché creare gioia non è egoistico, è essenziale.
La tua gioia non è negoziabile
Tutti abbiamo una certa quantità di energia che consumiamo durante il giorno. Si riempie facendo cose che ci portano gioia.
Se non aggiungi carburante alle tue riserve di energia facendo cose che ti rendono felice, il serbatoio si esaurirà.
Questo non è negoziabile. L’analogia di un’auto: quando la tua auto è a corto di benzina o elettricità, la riempi. Non lo rimproveri o gli dici di continuare a correre. Le persone sono le stesse. Invece di vedere il tuo bisogno di gioia come una debolezza, comprendilo come una qualità innata dell’essere umano e alimentalo di conseguenza.
La cura di sé alimenta la tua energia
“Cura di sé” è diventato un termine alla moda, ma ciò che significa veramente è trovare modi per alimentare costantemente la tua energia emotiva, mentale e fisica.
Consiglia di fare un elenco di cose che ti fanno sentire emotivamente nutrito, entusiasta e pieno di idee. Ce ne sono tre principali:
Tempo tranquillo: oltre a interagire con le persone, c’è bisogno di un po’ di tranquillità per se stessa al mattino per essere energizzata per la giornata.
Lettura: leggere da cinque a 10 pagine quasi tutti i giorni, di solito dalla biografia di un artista, scrittore o pensatore influente. Non si rimprovera se salta un giorno: è un esercizio per alimentare la gioia, non un altro compito nella sua lista di cose da fare.
Pittura: essere attratti dalla pittura è sempre vista come una distrazione autoindulgente dal suo lavoro e dalla sua famiglia. Sperimentare con gli acquerelli dopo il suo esaurimento, ed è diventato un modo cruciale per ripristinare la sua energia.
Non è necessario dedicare ore ogni giorno all’attività che scegli: “Abbiamo tutti da 15 a 20 minuti al giorno per fare rifornimento”.
Cura di sé: come gestire meglio lo stress
I nostri cervelli lavorano molto duramente per tenerci al sicuro. Uno sfortunato effetto collaterale è che si concentrano ossessivamente su cose che percepiscono come pericoli.
Quando il tuo cervello ha identificato una potenziale minaccia, che si tratti di una discussione con il tuo coniuge o di un problema sul lavoro, continuerà a parlartene finché non sarà risolta. Ecco perché non riesci a smettere di pensarci.
Non puoi risolvere ogni problema e non puoi evitare ogni sfida. Quello che puoi fare è gestire la risposta del tuo cervello, in modo da essere in grado di affrontare lo stress e i fattori di stress senza sentirti così teso.
Controlla con te stesso ogni giorno
Prenditi del tempo ogni giorno per chiederti come ti senti e come sono i tuoi livelli di energia. Se ti accorgi regolarmente di sentirti stressato o depresso e che stai lottando per concentrarti, è tempo di fare un cambiamento. Affrontando questo ogni giorno, si spera che tu possa evitare di raggiungere il burnout estremo.
Cura di sé: gestisci il tuo lavoro come parte della tua vita
Non esiste un “equilibrio tra lavoro e vita privata” perché il lavoro fa parte della tua vita. Invece, dedica una quantità adeguata di tempo e spazio nella tua vita al lavoro, al riposo e al gioco. Si consiglia:
Usa un segno fisico per stabilire i confini
Il nostro cervello è bravo a riconoscere le azioni fisiche come segni di un cambiamento nell’attività, dall’orario di lavoro al tempo di riposo, in questo caso. Quando si finisce di lavorare nell’ ufficio a casa, chiudi la porta.
Non essere rigido su quando lavori e quando giochi
Nel lavoro verranno fuori cose a cui non puoi smettere di pensare quando “dovresti” stare con la tua famiglia, e viceversa. Invece di combattere l’impulso di ignorarli, riconosci che ti senti in questo modo e decidi la linea di condotta più efficace che puoi intraprendere in questo momento.
Invia l’e-mail, parla con tua figlia del suo problema a scuola o metti tutto in una lista di cose da fare. In questo modo, il tuo cervello si sente come se il problema fosse stato riconosciuto e si rilasserà.
Devi essere il “Nonno” del tuo cervello
Pensa al tuo cervello come a un bambino piccolo. Ha forti emozioni che non sono del tutto logiche e non sempre sa come elaborarle. Dirgli di stare zitto non aiuta, e nemmeno saltare immediatamente con le soluzioni.
Quello che devi fare è essere il nonno del tuo cervello. Ascolta ciò per cui è turbato senza essere impaziente o giudicante. Dopo avergli dato quella spalla metaforica su cui piangere, puoi elaborare un approccio.
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“Quando accetti e riconosci i tuoi sentimenti difficili, e li dai un nome e permetti a te stesso di provarli, come se tua nonna ti avesse permesso di provare qualunque cosa tu provassi, la ricerca mostra che li superiamo più velocemente e li sentiamo meno intensamente. Invece che loro hanno il controllo su di noi, diventiamo loro testimoni, costruiamo l’obiettività… che ci permette di capire come muoverci attraverso di loro”.
“La tua gioia è contagiosa: la tua gioia è il tuo carburante. E credo che la tua gioia sia una tua responsabilità verso tutti quelli a cui tieni, perché sono un essere umano migliore quando faccio cose che alimentano la mia energia”.
Paolo Tescione. Inizia In Tarda Età La Passione Di Blogger E Subito Riesce A Fondare Alcuni Blog In Vari Settori Con Oltre 40milioni Di Visite. Specialista Blogger, Seo, Copywriter, Digital Marketing E Marketing Del Salone hair. Master in manager ecommerce e copywriter alla 24 ore Business School. Il suo profilo social Facebook
