Digerire e smaltire il pranzo: dalla camminata al cetriolo. Due bicchieri di Prosecco, dal pranzo di Natale alle abbuffate. Vediamo come smaltire.
Il Natale è il periodo migliore dell’anno per concedersi il cibo, ma secondo la tradizione, la cena della vigilia di Natale o il pranzo del 25 dicembre possono essere pesanti.
La British Dietetic Association stima che solo il giorno di Natale si possono mangiare circa 6.000 calorie a persona.Durante il periodo delle vacanze, non c’è da meravigliarsi se gli adulti guadagnano in media 0,5-1 kg.
Digerire con la camminata di almeno 12 ore
Ma come affrontarli, la cosa più importante è cosa vuoi fare? Secondo i calcoli di Amanda Daley, professoressa di medicina comportamentale presso la School of Sports, Exercise and Health Sciences della Loughborough University, per un adulto di 84 kg di peso sono necessarie circa 12 ore per bruciare calorie a una velocità di camminata costante.
Cena di Natale nella media. Ciò equivale a camminare per circa 80 chilometri. Oppure fare jogging per circa cinque o sei ore. Ovviamente il numero di calorie per la cena dipende anche dal cibo che scegli di mangiare, dal modo in cui lo prepari e se sei disposto a fare piccoli sacrifici.
Ad esempio, se tagli i tuoi antipasti e stuzzichini prima di cena, e scegli i dolci per una fetta di Tronchetto di Natale e due bicchieri di vino, il conteggio delle calorie può aggirarsi intorno a 2.080.
Poi tutto dipende da età, sesso, peso e peso. Ma l’attività fisica, anche se non per 12 ore consecutive, può aiutare in ogni situazione.
Ad esempio, passeggiare in un negozio invece di guidare un’auto o andare in bicicletta con i bambini per guardare le luci di Natale nelle vicinanze.
Il cetriolo come usarlo per la digestione
Ami i cetrioli? Il cetriolo è molto amato e fa uno spuntino facile da sgranocchiare. Assaporalo crudo o in insalata con i condimenti, la verdura contiene molti valori nutrizionali.
Non solo è uno spuntino rinfrescante da mangiare, ha un’alta fonte di vitamina K, antiossidanti e un flavonolo antinfiammatorio chiamato fisetina che svolge un ruolo importante nel promuovere la salute del cervello.
Alcune verdure come le carote, il sedano e persino il cetriolo potrebbero sembrare facili da mangiare e digerire, ma in realtà non lo sono. Anche se li mangi come spuntino, dovresti sapere che queste verdure contengono un buon volume di acqua al loro interno.
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Il cetriolo, del resto, è composto per il 95% di acqua. Avere molto ti farà sicuramente sentire “pieno” e gonfio e, di conseguenza, interromperà il tuo sonno. Inoltre, c’è un altro motivo per cui dovresti mangiare il cetriolo solo in quantità limitate.
Questo perché stai assumendo più acqua e sei obbligato a riempire la vescica e urinare di più durante il sonno.
A cura di: Paolo Tescione.
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