Lo Yoga è utile per dimagrire? Lo sviluppo dello yoga ha aiutato molte persone a perdere peso in modo sano. Lo yoga per dimagrire è un argomento discutibile. Molte persone credono che lo Yoga da solo non promuova la perdita di peso. In questo post vediamo come lo yoga può aiutarti a dimagrire oltre a tutti gli altri benefici che possa darti.
Lo yoga, se combinato con un’alimentazione sana, si è dimostrato benefico in quanto aiuta a perdere peso e a mantenere sani la mente e il corpo. Lo yoga aumenta la tua consapevolezza e il modo in cui ti relazioni con il tuo corpo. Inizierai a cercare cibo sano invece di abbuffarti di cibo che può aumentare l’accumulo di grasso.
Perdere peso ha due aspetti importanti, un’alimentazione sana e l’esercizio fisico. Le posizioni yoga per la perdita di peso richiedono questi aspetti.
Lo yoga non è solo alcune pose che ti rafforzano. Ha più vantaggi da offrire, come ad esempio:
Maggiore flessibilità
Miglioramento della respirazione
Energia e vitalità migliorate
Metabolismo equilibrato
Miglioramento della salute atletica
Aumento del tono muscolare
Miglioramento della salute cardio
Riduzione di peso
Gestione dello stress
Lo stress può avere un effetto devastante sul corpo e sulla mente. Può rivelarsi sotto forma di dolore, ansia, insonnia e incapacità di concentrazione. La maggior parte delle volte, lo stress è la causa principale dell’aumento di peso. Lo yoga può aiutarti a far fronte allo stress.
I benefici fisici dello Yoga, combinati con la gestione dello stress, aiutano una persona a perdere peso e mantenere una buona salute fisica e mentale.
Asana Yoga per dimagrire
Lo yoga non si traduce sempre in una perdita di peso immediata poiché queste pose sono semplici. Queste posizioni Yoga si concentrano principalmente sulla costruzione della flessibilità del corpo, sul miglioramento della concentrazione e sulla costruzione del tono muscolare. Una volta che il tuo corpo si sarà abituato a queste asana, inizierai a praticare le asana Yoga per la perdita di peso..
Power Yoga per la perdita di peso
C’è sempre un dibattito sul fatto che lo yoga sia l’ideale per la perdita di peso. Lo yoga tonifica il tuo corpo e ti aiuta a perdere quel grasso in più. Ma la storia è diversa per Power Yoga. È una forma vigorosa di yoga che ringiovanisce la mente e il corpo.
È più simile a un allenamento cardiovascolare. Power Yoga aiuta a promuovere la perdita di peso e mantenere un corpo sano e una vita senza stress. Migliora anche la resistenza, la flessibilità e la concentrazione mentale.
Power Yoga è una forma moderna di Yoga che ha le sue radici nell’Ashtanga Yoga. Le asana accumulano calore interno e aumentano la tua resistenza, rendendoti forte, flessibile e privo di stress. È una forma di esercizio per rafforzare la forza che fornisce un allenamento per tutto il tuo corpo.
Le posizioni di Power Yoga ti danno i benefici dello Yoga e altro, tra cui:
Aiuta a bruciare calorie, un po’ più dello yoga per principianti
Stimola il tuo metabolismo
Aumenta il tuo benessere generale
Utile per costruire forza, resistenza, flessibilità e tonificare il tuo corpo.
Aiuta ad aumentare la concentrazione
Ti aiuta a rilassarti poiché la tensione e lo stress sono notevolmente ridotti.
Lo Yoga è utile per dimagrire? Le migliori posizioni di Power Yoga per la perdita di peso includono quanto segue
Pawanmuktasana o la posa di rilascio del vento ti aiuta a far cadere quel grasso in più dallo stomaco e dalla regione dello stomaco.
Trikonasana o la posa di allungamento laterale intenso aiuta a ridurre il grasso dai lati. Aumenta il battito cardiaco e brucia calorie.
Dhanurasana o la posa dell’arco ti aiuta a far cadere il grasso in eccesso dalle braccia e dalle gambe. È molto utile per tonificare il tuo corpo.
Garudasana o la posa dell’Aquila è una scelta perfetta per perdere peso per coloro che desiderano cosce, gambe, braccia e mani più sottili.
Eka Pada Adho Mukha Svanasana o cane con una gamba rivolta verso il basso: quando combinato con la respirazione, ti aiuta a tonificare braccia, mani, gambe, cosce e muscoli addominali.
Bhujangasana o la posa del Cobra è un’ottima scelta se vuoi solidificare i glutei e tonificare i muscoli addominali.
Navasana o la posa della barca è la più semplice posa del Power Yoga per la perdita di peso. Concentra tutti i muscoli principali del tuo corpo.
La posa Savasana o Cadavere è la posa più importante per terminare la sessione di allenamento di Power Yoga. Savasana aiuta i muscoli a rilassarsi e previene i danni muscolari.
Ci sono molte altre asana del Power Yoga che sono molto importanti per la perdita di peso come Uttanpadasana o la posa dei piedi sollevati, Veerbhadrasana, la posa del guerriero, Ardha Chandrasana o la posa della mezzaluna, Paschimottasana o il piegamento in avanti seduto, tra gli altri. Il Power Yoga è considerato un intervento appropriato per la perdita di peso e per prevenire l’obesità.
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Lo Yoga è utile per dimagrire? Conclusione
Lo yoga, una forma indiana di ringiovanimento della mente e del corpo, ha benefici significativi per tutti, dalle persone che sono obese e vogliono perdere peso alle persone che vogliono rilassarsi.
È un trattamento secolare per un corpo sano e tonico e una mente senza stress. Lo yoga non solo aiuta nella perdita di peso, ma promuove anche un equilibrato benessere fisico e mentale.
Fonte originale in lingua inglese tratto in modo parziale
healthifyme.com/blog/yoga-weight-loss-9-asanas
