Terapia sessuale, psicoterapia: se i problemi sessuali impediscono la vera vicinanza tra te e il tuo partner, potresti prendere in considerazione una qualche forma di terapia.
Se il problema è la mancanza di conoscenza del sesso , il tuo medico o un terapista sessuale possono insegnare a te (e al tuo partner) il ciclo della risposta sessuale e gli elementi della stimolazione sessuale. Forti di questa nuova conoscenza, molte coppie possono andare avanti da sole.
La psicoterapia può aiutare le donne
La psicoterapia può aiutare le donne a identificare i problemi nella loro vita che possono essere espressi come problemi sessuali.
Per alcune donne questi problemi sono abbastanza chiari, inclusi abusi sessuali passati o di altro tipo, stupri o incontri sessuali traumatici.
Per altri, i problemi possono essere meno chiari, coinvolgendo problemi emotivi irrisolti o insoddisfazione per altre aree della vita.
In entrambi i casi, il terapeuta di solito si concentra sul ripristino degli atteggiamenti della donna nei confronti del sesso.
L’obiettivo è sbarazzarsi dei vecchi atteggiamenti che ostacolano il sesso piacevole, stabilendo nuovi atteggiamenti che aumentano la reattività sessuale.
Se il problema riguarda la tua relazione, si consiglia una consulenza di coppia. (Non è necessario essere sposati per andare da un “consulente matrimoniale”).
Il terapeuta di coppia è formato ed esperto nell’aiutare le coppie a riconoscere, comprendere e risolvere i loro problemi.
In primo luogo, il consulente esplora la relazione per trovare i punti problematici.
Il consulente consiglierà esercizi e attività che miglioreranno la comunicazione e la fiducia della coppia.
Se ciò può essere realizzato, spesso il problema sessuale può essere risolto più facilmente.
Terapia sessuale
Un terapista sessuale può portare la terapia di coppia un ulteriore passo avanti concentrandosi sulla relazione fisica della coppia. Dopo aver identificato gli atteggiamenti della coppia nei confronti del sesso e del problema sessuale, il terapista sessuale consiglia esercizi specifici per rifocalizzare l’attenzione e le aspettative della coppia. Gli obiettivi specifici possono includere uno dei seguenti:
Impara a rilassarsi ed eliminare le distrazioni
Imparare a comunicare in modo positivo ciò che vorresti
Impara tecniche di contatto non sessuali
Aumentare o aumentare la stimolazione sessuale
Ridurre al minimo il dolore durante il rapporto
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I terapisti sessuali usano spesso degli esercizi per trattare i problemi sessuali
I terapisti sessuali usano spesso quelli che vengono chiamati esercizi di “focalizzazione sensoriale” per trattare i problemi sessuali. Gli esercizi iniziano con un tocco non sessuale e incoraggiano entrambi i partner a esprimere come amano essere toccati. L’obiettivo è aiutare entrambi i partner a capire come riconoscere e comunicare le proprie preferenze.
I terapisti sessuali possono consigliare esercizi per aiutare con il vaginismo , una condizione in cui il rapporto sessuale è doloroso a causa della tensione involontaria della vagina.
Una tecnica di successo è l’uso degli esercizi di Kegel. Molte donne hanno familiarità con questi dai loro corsi di educazione al parto . Gli esercizi di Kegel comportano la contrazione e il rilassamento volontari dei muscoli intorno all’apertura della vagina . Le donne lo fanno istintivamente quando hanno bisogno di urinare in un momento inopportuno.
Alcune donne sono state aiutate utilizzando dilatatori per rilassare gli spasmi vaginali. Un piccolo dilatatore viene posizionato nella vagina per 10 minuti, quindi rimosso. Dilatatori più grandi vengono utilizzati nel tempo per allenare i muscoli vaginali. Gli esercizi di Kegel possono aumentare le possibilità di successo con questa tecnica.
La terapia di gruppo o un gruppo di supporto possono essere molto utili per una donna. Lì possono discutere i loro problemi con gli altri che li condividono. Le donne spesso ottengono intuizioni e soluzioni pratiche da questi gruppi, oltre a una maggiore fiducia nel sapere che non sono sole. Anche i gruppi di coppia possono essere molto utili se entrambi i partner sono disposti. Un terapista sessuale di solito raccomanda un gruppo del genere se pensa che sarebbe utile.
